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La Svezia è il primo Paese al mondo che puoi farti prescrivere dal medico
Andrea Petroni 08/10/2025
Se stai cercando una vacanza che faccia bene non solo al corpo, ma anche alla mente, la Svezia è il Paese perfetto. Non è uno slogan turistico: è scientificamente provato e addirittura prescrivibile dai medici. Sì, hai capito bene: la Svezia è il primo Paese al mondo a offrire la cosiddetta “Swedish Prescription”, una vera e propria prescrizione medica per trascorrere del tempo in viaggio in luoghi che favoriscono il benessere psicofisico.
La nostra esperienza personale ci ha portato in Svezia tre volte: due a Stoccolma e una tra Goteborg e la costa ovest. Ogni viaggio ci ha confermato quanto il contatto con la natura, la cultura e lo stile di vita svedese possa rigenerare mente e corpo.
Che cos’è la Swedish Prescription
L’iniziativa è promossa da Visit Sweden ed è nata dalla ricerca della professoressa Yvonne Forsell del Karolinska Institutet, una delle università mediche più prestigiose al mondo. Lo studio di Forsell conferma che trascorrere del tempo immersi nello stile di vita svedese ha effetti positivi su stress, pressione sanguigna, umore e sonno.
In pratica, i pazienti possono scaricare un documento ufficiale da Visit Sweden e portarlo al proprio medico. Il medico, sulla base del documento, può prescrivere un soggiorno in Svezia come supporto al benessere, adattando le attività alle esigenze personali. Si tratta di un vero e proprio programma personalizzato: dalle camminate lente nei boschi, al foraging di frutti selvatici, al relax nelle saune, fino alla partecipazione a eventi culturali e musicali.
Secondo un sondaggio globale di YouGov, il 67% dei professionisti sanitari nel Regno Unito consiglierebbe la Svezia come destinazione per migliorare la salute. Come commenta il dott. Sam Everington: “La natura, gli ambienti sociali e la cultura hanno poteri rigenerativi e, a quanto pare, la Svezia ne possiede in abbondanza”.
Benefici scientifici del soggiorno in Svezia
Natura e silenzio
Passare del tempo immersi nella natura riduce lo stress e la pressione sanguigna. La Svezia offre circa 100.000 laghi, oltre 5.000 riserve naturali e foreste che coprono quasi il 70% del territorio. Camminare lentamente nei boschi, ascoltare i suoni naturali e osservare l’aurora boreale può avere effetti misurabili sulla salute mentale e fisica (Antonelli et al., 2020; Stobbe et al., 2023).
Fika e ritmi equilibrati
La Fika è una pausa quotidiana per prendere un caffè e chiacchierare, lontani dagli schermi. Questo rituale sociale favorisce la concentrazione, riduce lo stress e rafforza il senso di appartenenza, migliorando il benessere mentale (PNAS Nexus, 2025; Haslam et al., 2018). Altre pratiche come il concetto di Lagom – trovare il giusto equilibrio nella vita – aiutano a gestire meglio lo stress e le emozioni (American Psychological Association, 2022).
Sauna e bagni freddi
La tradizionale sauna svedese seguita da un bagno freddo aiuta a rilassare il corpo, migliorare la qualità del sonno e attivare il sistema parasimpatico. Studi dimostrano che la sauna regolare è associata a un rischio inferiore del 65% di Alzheimer e demenza (Hussain & Cohen, 2018; Laukkanen et al., 2017).
Sonno rigenerante
Il clima, l’aria pulita e le condizioni di buio naturale offrono un ambiente ideale per il sonno. Allontanarsi dalla luce artificiale e seguire i ritmi naturali di luce e buio può aiutare a ristabilire il ritmo circadiano e favorire un sonno profondo (Sleep Foundation, 2023; Wright et al., 2013).
Cultura e musica
Partecipare a eventi culturali e musicali migliora l’umore e la felicità. In Svezia, l’arte e la musica sono facilmente accessibili e contribuiscono a ridurre ansia, depressione e solitudine (Fancourt & Finn, 2019; Sharman & Dingle, 2015). La musica metal, pop o eventi dal vivo offrono un’esperienza immersiva che regola le emozioni e aumenta l’energia.
Attività fisica e foraging
La Svezia è perfetta per chi ama camminare e pedalare, grazie a percorsi come il Canale di Göta, recentemente nominato miglior percorso ciclabile d’Europa. Anche il foraging, cioè la raccolta di bacche e funghi, aiuta a ridurre lo stress e apporta nutrienti antiossidanti (Riedl et al., 2024; RISE Research Institutes of Sweden, 2024).
Come funziona la prescrizione
Scarichi il documento ufficiale su Visit Sweden, lo porti dal tuo medico e chiedi di avere una prescrizione per un soggiorno in Svezia. Il medico può personalizzare il programma in base alle tue esigenze: camminate nei boschi, bagni freddi, attività culturali, musica o semplice relax nella natura. Queste pratiche, se adottate nella vita quotidiana, possono avere benefici duraturi per la salute mentale e fisica.
Perché la Swedish Prescription funziona
La Svezia combina natura incontaminata, cultura accessibile e uno stile di vita equilibrato. Tutto questo è supportato da evidenze scientifiche. Il Paese non è solo un posto dove fare turismo: è un laboratorio di benessere, un luogo dove mente e corpo trovano spazio per rigenerarsi. Dai boschi alle città, dai laghi alla musica, ogni esperienza è studiata per favorire equilibrio, serenità e felicità.
In definitiva, un viaggio in Svezia non è solo una vacanza: è una terapia, prescritta dai medici e basata su ricerca scientifica. Dopo le nostre tre esperienze tra Stoccolma e la costa occidentale, possiamo confermare che immergersi nello stile di vita svedese significa tornare a casa più leggeri, sereni e rigenerati.
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Immagine di copertina di Jon Flobrant su Unsplash
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