Stitichezza da viaggio: prevenzione e rimedi
Non bisogna nasconderci: la cosiddetta stitichezza da viaggio colpisce la maggior parte delle persone.
Sei anche tu vittima di questo fastidioso disturbo? La ragione va ricercata nel cambio dell’equilibrio intestinale, che viene modificato in maniera brusca. Si tratta di una situazione molto comune e passeggera che, però, va gestita nel migliore dei modi per garantirsi una vacanza serena.
Cambiare abitudini alimentari è sicuramente uno dei fattori determinanti.
Ma quali sono i sintomi della stitichezza da viaggio? Gonfiore, dolore addominale, irregolarità nell’andare in bagno.
Vediamo una serie di metodi per prevenire questa fastidiosa situazione e rimedi contro la stitichezza da viaggio.
Stitichezza da viaggio: le cause
Le cause della stitichezza da viaggio risiedono nell’alterazione di quella che è la normale routine.
Già dal giorno prima della partenza, per esempio, si tende a dormire di meno. La qualità e la durata del sonno influiscono su tutto ciò che accade all’interno dell’organismo.
Da tenere in considerazione anche il jet lag, primo nemico della regolarità in tutti i sensi, anche in ambito intestinale. Anche l’alimentazione è un grande fattore di rischio. Durante la prima giornata di viaggio, stando in giro, si tende a consumare piatti pronti o alimenti da fast food. Spesso e volentieri, poi, le abitudini alimentari alterate proseguono anche nel corso della vacanza. A risentirne è il regolare transito nel nostro intestino, ovviamente.
Rimedi per combattere la stitichezza da viaggio: attenzione all’alimentazione e al sonno
Ci sono moltissimi rischi di essere colpiti da questo stato di malessere ma ci sono però anche altrettanti rimedi:
- bere al risveglio un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto e un pochino di zenzero alcalinizza l’intestino e risulta utile contro la stipsi, procedendo magari con un massaggio sull’addome da sdraiati ;
- dormire un numero sufficiente di ore, almeno 7;
- aumentare il consumo d’acqua, almeno 2 litri al giorno, essenziale per il corretto funzionamento del transito intestinale poiché ammorbidisce le feci;
- scegliere alimenti non troppo diversi dal solito. Un’idea, per quanto riguarda l’alimentazione, è quella di non sconvolgere le abitudini sin dai primi giorni di viaggio. Essendo legata in gran parte ai cambiamenti di cibo durante il viaggio è bene non esagerare. Risulta opportuno anche preferire alimenti ricchi di fibre come frutta (anche frutta secca) , verdura e legumi, ma anche cereali integrali, sia come prevenzione che come rimedio;
- utile contro la stitichezza è anche l’esercizio fisico, meglio se nelle ore più fresche (o al mattino o alla sera, meglio però al mattino), ma va benissimo anche una camminata a passo svelto di almeno mezz’ora.
